Tips på träning efter graviditet och bukoperationer

Rygg och mage samspelar otroligt mycker (verkligen fått lärdom efter alla operationer och graviditeten) Mitt hetaste tips är att stärka bål och bäckenbotten samt de inre magmusklerna (de yttre magmusklerna tar över när man har gravidmagen) Detta gör att ryggen och magen hjäps åt och att ryggen får avlastning. Där men kommer kroppen i gen börja användas på "rätt sätt" och kroppen återhämtar sig och kan byggas upp igen. Har många tips. Men för att börja rätt från grunden så tipsar jag om appen: mamma mage. Samt att när du känner att kroppen klarar av det köra lite tabatas hemma med anpassade övningar. Tillslut så kommer din kropp återuppbyggas efter graviditeten och du kommer orka mer och du kan börja träna "som vanligt" Undvik situps (även när du gör vardags rörelser som tex reser dig ur sängen) När du rör dig samt när du gör övningar så tänk på att "aktivera" de inre magmusklerna så kommer stabiliteten tillslut ( hjärnan har tappat "rätt sätt" att koppla signaler sen man gått gravid och de signalerna ska "övas upp" Som tex när du är ute och går med vagnen. Gå rakt, rulla bak axlarna (men avslappnat) och håll armarna 90 grader aktivera innre magmusklerna lite grann. Så får du gratis uppyggnad/träning. När du gör övningar undvik att magen blir "limpa" alltså bågar sig utan aktivera inte magmusklerna och känn att magen i övningen är stark och platt (inte rund) Du får snart till baka ryggen jag lovar. Vill du ha mer tips eller har frågor så säg till. DETTA FUNKAR UTMÄRKT EFTER OPERATIONER OCKSÅ!

Tarmsjukdom - Rekonstruktion - Stomi

Dagens tre ord finns i rubriken. Se artikeln.... http://www.dagensmedicin.se/artiklar/2015/05/28/fler-patienter-skulle-kunna-slippa-stomi/

Min ulcerös kolit och min graviditet

Hej har jag några läsare kvar??? 😊 Har ni frågor får ni självklart ställa dem. Jag brinner för att göra tarmsjukdom och allt runt omkring mindre tabu. Jag fick diagnosen ulcerös kolit 2004 men med facit i hand levt med den väldigt länge. Sen tidig tonåring. Testat (för den tiden) allt som fanns/gick då. 2008 akutopererades jag i aug. tog bort hela tjocktarmen och fick iliostomi/påse på magen. Levde med den tills nov 2012 då jag pga att ett brock vid stomin hade blivit större och större och besvärade mig, när det åtgärdades så gjordes en IRA (nog bort stomin och koppla ihop ändtarm och tunntarm). Med stomin måde jag bra, kunde göra vad jag ville och inga skov då sjukdomen som var kvar är i ändtarmen som var en vilande snutt. Vist den krångla lite ibland men inte så det tog över. Sa till mig själv när jag opererades 2008 att de dagar jag inte vill ha stomi ska jag notera det i min almanacka... noterade inte en dag. Tillslut hade jag IRA ändå. Det gick bra i ett år och jag har bra kontroll på min tarm. Men hösten 2013 börja ett skov som höll sig länge... medecinerade med predisolon suppar och klysma testa lite annat men inget bet (som vanligt) så april 2014 fick jag järndropp och i maj blev jag gravid (hört i efterhand att järnnivåerna i kroppen påverkar möjligheterna att bli gravid) Medicinera mig under hela graviditeten hade tät kontakt med magotarmavd och gick på tillväxtultraljud. Dottern föddes med vatten avgång i v37+1 mår bra och är välskapt ♡ Tog inte medecinerna när jag var på bb och har sen dess inte medicinerat (dottern är straxt 4 mån) har varit bra i tarmen men nu kan jag märka av när man har hektiska dagar då kan jag blöda lite. Har sen några veckor efter förlossningen haft hemoröjder och medicinera dem då blev de bra. Man märker verkligen skillnad på dem och sjukdomen. Hade det en stund vid graviditeten med. Nu håller jag koll på tarmen och så får vi se om det behövs medicineras. Det var en liten uppdatering om mig och min sjukdom och graviditet.

Numera även mamma

Länge sen jag skrev ett inlägg. Mycket har hänt sen sist. Är numera mamma till en alldeles underbar liten tjej. Det där med namn är svårt. Men blev tillslut Amanda - Den älskade (betydelse). Födde i v 37+1 pga vattenavgång så hon kom tidigare än det planerade snittet var sagt. Nu är hon redan två månader. Om tiden gick fort innan som jag tyckte. Den går fortare nu... försöker njuta så mycket jag kan.

min text om skillnaden mellan Iliostomi (påse på magen) och IRA (ihopkopplad tunntarm och ändtarm)

Jag operera till iliostomi 2008. Hade den fyra år (avföringens konsistens kan styras med hjälpa av maten ...då menar jag inte dieter och sånt. Utan att man tänker på vad maten gör/blir.. tex tjock tunn osv. Banan tjockar tex till medans socker löser upp) Detta kommer man in i så man inte tänker på det till slut. Även saltbalansen i kroppen och rätt vätskebalans påverkar konsistensen. Jag har nu mera IRA (ihopkopplad tunntarm och ändtarm) jag hade ställt in mig på att man skulle komma till baka till hur det var att springa på toaletten och att inte hinna hålla sig osv. Även att sjukdomen kan blossa upp då ändtarmen är kvar och sjukdomenen där (ulcerös kolit) Efter operationen kom jag igång bra med maten och och gick 2-4 gånger/dygn på toaletten (ibland även enbart kissa) Jag övade upp mig själv och min hjärna att lita på min förmåga att hålla mig. Aldrig läckt eller inte hunnit gill toaletten. Ibland/oftast första året sov jag hela nätterna utan toalettbesök. Efter ca ett år så kom skoven och sjukdommen tillbaka. Svårt behandlat så gick med skov till o från ett halvår. Sen har jag haft skov hela tiden i snart nio månader. Då jag är gravid.. hormonpåslag påverkar skoven. Så även vid amningen sen. Både första och efter denna operationen har jag alltid sagt till mig... de dagar jag har som jag inte vill ha denna påsen så ska jag skriva det i kalendern. Skrev aldrig en enda dag... sa så även om ira de dagarna jag inte vill ha detta sätt så ska jag skriva det i kalendern... inte skrivit något ännu.... men tänkt tanken... säkert just pga skoven. Men allt i livet har sina för och nackdelar...så även i detta fall. Men skulle jag hamna i en sits o välja tar jag nog påsen iaf. Mer fri lugn och mig själv med den. Dock smidigt utan påsen. Allt detta skiljer sig så klart från person till person... alla är vi olika.